<progress id="lsfn2"><track id="lsfn2"><video id="lsfn2"></video></track></progress>
      1. <dd id="lsfn2"></dd>
        <dd id="lsfn2"><center id="lsfn2"></center></dd>

        <dd id="lsfn2"></dd>
      2. <em id="lsfn2"><ruby id="lsfn2"></ruby></em>
        <legend id="lsfn2"><pre id="lsfn2"></pre></legend>
        <rp id="lsfn2"><strike id="lsfn2"></strike></rp>
      3. <th id="lsfn2"></th>
        <th id="lsfn2"><track id="lsfn2"></track></th>
          <button id="lsfn2"><object id="lsfn2"></object></button>
          <tbody id="lsfn2"><pre id="lsfn2"></pre></tbody>

          上海徐汇区兰公馆老年公寓

          400-820-5777

          老年人的运动时间适宜安排在哪些时间

          发布日期:2019-05-30    浏览次数:
          受空气污染的影响,锻炼身体的时间也出现了变化,具体什么时间锻炼比较好,兰公馆小编带你来分析。

           
           
            研讨标明,总的来说,空气污染每天有两个高峰,一个在日出之前,一个在晚上。特别是在冬季,早晚受冷高压的影响,往往会出现温度反向升高的现象,即上层温度较高,而表层温度较低,大气对流几乎停止。因而,地面有害污染物不能分散到上层大气,逗留在下呼吸道。这种现象在工业集中的住宅区或高层建筑中,以及汽车奔驰而过的路途两旁尤为典型。此刻,有害气体的含量是正常水平的2-3倍。
           
           
            一个健康的成年人每分钟要呼吸16到20次,每天吸入大约10立方米的空气。运动时,因为推陈出新的需求,进气量往往是正常状况的2-3倍。因而,环境和时刻的挑选尤为重要。
           
           
            什么时分是最洁净的空气?试验研讨标明,上午10点和下午3点是两个相对的高峰期。因而,我们必须珍惜这段美好的时光。操练不只能让你放松,还能呼吸到高质量的新鲜空气。
           
           
            因为每个人日子和工作环境的空气质量不同,在野外运动时应留意空气污染指数的改变。如果空气污染指数在一段时刻或某一地区过高,应替换运动场所。
           
           
            一天中操练的最佳时刻
           
           
            许多外国学者现已揭示了身体的能力在昼夜的进程中会发生改变。每天8到12、14到17小时中是肌肉速度、力量和耐力在时刻上的相对最好,如果在这个时分进行健身操练和运动操练,会取得更好的作用。在3到5点12到14点,它处于最低状况。如果你在这段时刻从事体育运动,很容易发生疲惫,当“负荷”过大时,运动损害的概率很高。
           
           
            老年人根据自己身体的具体情况,具体情况具体分析,挑选相对最优的时刻进行体育活动,得到健身和操练作用。
           

          上一篇:老年人的运动时间适宜安排在什么时候
          下一篇:没有了

          最新产品推荐

          • 上海虹口兰公馆养老院走廊
          • 上海银都兰公馆养老院双人间
          • 上海奎照兰公馆养老院四人间
          • 上海虹口兰公馆养老院单人间
          • 上海虹口兰公馆养老院双人间
          • 多功能厅
          • 影视厅
          • 电子阅览室
          92国产精品午夜福利_国产亚洲日韩在线一区二区三区_亚洲色av性色在线观无码_永久免费看a片无码网站